심장기능의 향상

[심장기능의 향상]
☞ 심장질환을 예방하거나 치료하기 위해서는 건전한 생활습관과 적당한 운동을 통해 심장질환의 위험요소를 줄이는 것이 무엇보다 중요하다. 심장은 인체에서 가장 활발하게 활동하는 기관이므로 산소의 필요량이 다른 어떤 기관보다도 많다. 특히 운동을 할 때와 흥분하였을 때 심장의 산소 소비량이 급격히 늘어나게 된다. 심근에 충분한 산소를 공급하지 못하여 산소부족 상태가 생기면 가슴에 통증을 일으키게 된다. 이를 협심증이라 하는데 이 증세는 운동을 중지하거나 흥분을 가라앉히면 없어진다.
운동을 할 때는 준비운동과 정리운동을 해 주어야 하며, 적당한 운동량은 운동하면서 옆 사람과 대화를 나눌 수 있는 정도로 하고 자각적으로 괴로움이 나타나지 않을 정도의 강도로 반복한다. 이 경우에 있어서도 맥박 수를 측정하여 나타나는 수치의 40-60%의 범위 안에서 맥박수의 적합한 운동강도를 결정한다.
규칙적인 운동은 심장혈관 질환을 감소시키는 방향으로 혈중지질을 변화시킴을 알 수 있다. 운동을 지속적으로 할 경우 관상동맥질환의 발병율이 25-30% 감소하는 것으로 보고되고 있다. 운동을 꾸준히 계속하면 음식으로 섭취한…