효과적인 체중감량

에너지 섭취량이 에너지 소비량을 초과할 경우 잉여 에너지가 지방세포 내에 저장된다.
인체 구성성분에서 수분이 체중의 50~60%이고 체지방은 남자는 15~18% 여자는 20~25%정도이다.
체지방 비율이 높으면 경기력이 저하된다. 운동선수는 개인의 체지방의 범위를 정해서 지속적으로 유지하는 것이 바람직하다. 그러나 급격하게 인위적으로 체중을 감량 하게 되면 극심한 체액손실, 전해질과 무기질 손실, 근육 내 글리코겐이나 단백질의 손실이 일어나므로 실제적으로 지방의 감소는 극소량이다.
따라서 단 기간 내 체중의 4~5%이상을 감량할 경우 최대산소섭취 능력 저하, 심폐순환기능에 스트레스 증가, 체열 손실 ,근력 , 지구력 그리고 민첩성 급 저하로 인해 무기력해져서 경기력 저하를 초래한다.
체중 감량 시 고려해야할 문제도 있는데1.꼭 체중감량이 필요한지, 2.체중과 체지방의 목표가 얼마인지
3.체중감량을 위해 어떤 기술이 사용되어야 하며 얼마나 빨리 감소시켜야 하는지를 고려해야한다.