건강운동의 기본원리와 운동의 종류, 운동 강도, 운동 지속시간, 운동빈도, 운동의 단계에 대해 기술과 실천 가능한 구체적인 운동계획을 작성

Ⅱ.본론
1. 건강 운동
- 건강 운동이란?
인체가 요구하는 운동 자극을 그 사람에게 알맞게 주기 위하여 과학적으로 연구된 운동처방의 원리를 바탕으로 신중하고 체계적인 수행을 통하여 인체의 기능을 유지하고 향상시켜 나가기 위하여 행하여지는 운동으로 정의 할 수 있다.
신체적 레크레이션 활동은 일상 생활에서 축적된 신체적 피로나 정신적 긴장을 해소시키기 위한 활동으로서,대체로 정서적 안정과, 정신적으로 즐거움을 맛볼 수 있는, 곧 여가를 즐길 수 있는 운동들이 수행되기 때문에 그 활동이 때로는 신체에 과중한 부담을 주거나 심지어 건강을 위협하는 경우를 유발하기도 한다.
스포츠는 엄격한 규칙과 승패의 경쟁이 수반되는 형태의 활동으로, 다양한 종목에서 그에 따른 고도의 운동 기술과 강인한 운동 능력이 요구된다. 이처럼 운동이란 그 목적이나 내용 등에 따라 의미와 가치가 다르게 구분된다. 그런데 대부분의 사람들이 일반적으로 운동에 대한 개념을 바디빌딩, 육상, 야구, 축구, 농구, 격투기 등의 스포츠 또는 여가운동에 한정시켜 의식하고 있는 경향 많다.
이렇듯 운동을 스포츠 또는 레크레이션 활동 등으로 제한하기보다는 운동…