운동처방의 목적과 방법fp

Ⅰ. 서 론

Ⅱ. 본 론

1) 운동처방의 개념

2) 퍼스널 트레이닝의 개념

3) 운동처방의 필요성

3. 운동처방의 구성요소

1) 운동처방의 질적요소

(1) 운동형태 (2) 운동강도

2) 운동처방의 양적요소

3) 운동빈도 4) 운동기간

4. 운동처방의 종류

1) 유산소 운동 (aerobic exercise)

2) 무산소 운동(anaerobic exercise)

3) 저항운동(resistance exercise)

5. 운동처방의 절차

1) 운동처방의 순서

(1) 건강도의 평가(Health evaluation)

(2) 체력의 검사(Assessment of physical fitness)

(3) 운동처방 및 운동 프로그램의 고안

2) 운동처방의 과정

(1) 의학검사 (2) 운동부하 검사

6. 유산소 운동과 운동 처방

1) 초급자를 위한 유산소 운동과 운동처방

2) 중급자를 위한 유산소 운동과 운동처방

3) 고급자를 위한 유산소 운동과 운동처방

7. 근력트레이닝의 운동처방

1) 근력 트레이닝의 기본 원리

① 근력 트레이닝 빈도 ② 트레이닝의 실시 단계

③ 경기 종목에 맞는 내용의 구성 ④근력 트레이닝의 강도

⑤ 반복 횟수와 실시 속도 ⑥ 세트 수 ⑦ 호흡 법

⑧ 휴식 시간과 휴식시 운동

2) 근력트레이팅의 실제

(1) 등척성 운동 (2) 등장성운동 (3) 등속성운동

8. 운동처방의 목적과 방법

1) 운동처방의 목적

2) 운동처방의 방법

9. 운동강도과 운동빈도 및 운동처방의 과정

1) 운동강도 2) 운동 지속시간

(1) 적응에 필요한 소비 열량의 정도 (2) 체력훈련의 점증성

10. 운동처방에 대한 국내외 연구동향

1) 미국스포츠의학학회(ACSM)의 자격제도

(1) 건강 체력 분야

① 실기지도자 ② 체력육성지도자 ③체력관리자

(2) 임상분야

① 운동검사기사 ② 운동처방사 ③ 운동프로그램 관리자

2) 국내의 자격제도 및 현황

(1) 스포츠센터의 트레이너 (2) 생활체육지도자

(3) 병원에서의 운동처방 (4) 국내의 자격제도

Ⅲ. 결 론