당뇨병 예방과 식이-운동요법(식사요법)

6. 당뇨병의 자가진단 10조

1) 부모 중에 당뇨환자가 있다.
2) 중년의 나이에 들어섰다.
3) 뚱뚱하다.
4) 지나치게 과식한다.
5) 운동이 부족하다.
6) 시도 때도 없이 목이 마르다.
7) 왕성한 식욕에도 수척하다.
8) 눈이 침침하다.
9) 피부병이 잦고 회복이 느리다.
10) 팔다리가 저리다.

8. 당뇨병을 이겨낸 사례

탤런트 김성원(35살에 당뇨에 걸림)
살아온 인생을 절반 뚝 나눠보면 전반기는 먹보, 술꾼, 뚱보, 일중독자로 보내며 당뇨라는 몹쓸 친구를 얻게 되었지만,
후반기는 반성과 절제와 인내로 자타가 인정하는 모범환자로 살았으니 수없이 겪어야만 했던 시행착오와 몸으로 체득해 낸 살아있는 지식들.
이제는 다른 이들과 나누고 싶다.
긴 병에 효자 없지만 당뇨라는 길고 지루한 터널을 지나며 가장 힘이 되어준 것은 가족이다.

9. 당뇨병 식이요법

당뇨병식이
☞ 당뇨식이란 `제한식`이 아닌 `조절식`으로 혈당을 조절하고 개개인의 열량범위 내에서 모든 영양소가 포함되도록 골고루 먹는 것
1) 당뇨병의 식이요법을 간단히 알기를 원한다면 혈당이 빨리 많이 올라가는 음식을 찾아, 먹지 말 것.
2) 체중과 키에…