올바른 자세와 걸음걸이

1. 올바른 자세
1) 서 있을 때
허리와 가슴을 펴고 머리를 곧게 세운다.
• 머리에서 발끝까지 일직선이 되도록 한다.
• 두 발꿈치를 붙이고 두 발의 각도는 45도쯤 되게 벌린다
• 입은 가볍게 다물고 양팔은 자연스럽게 옆으로 내리며, 손가락은 붙인다.
• 주의 사항 : 평소에 뒷짐을 지거나 몸의 중심이 잡히지 않는 자세는 취하지 말아야 한다.
• 윗사람 앞에서의 올바른 자세

2) 앉을 때
서 있을 때보다 앉아 있을 때가 척추에 무리를 더 준다.
• 사무를 볼 때나 공부를 할 때 상체를 바로 세우도록 노력한다.
• 의자에서 틈틈이 고개를 뒤로 젖혀 주는 운동을 해 준다.
• 책상 위에 책을 쌓고 그 위에 독서대를 놓아 눈높이를 맞춰준다.