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비만과 예방
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자료설명
비만의 개념과 예방 및 치료법에 대해서 조사하였습니다.
비만과예방
비만과예방
목차/차례
- 비만이란 무엇인가
- 비만으로 인한 질병
- 비만측정법
- 비만의 예방과 치료
- 식이요법
- 운동요법
본문/내용
올바른 식이요법
1. 음식물의 질과 양 즉 영양소와 칼로리에 대한 이해가 있어야 한다. 2. 식이 일기를 쓰면서 실제적인 자신의 식이상황을 정확히 알아야 한다. 3. 식이형태나 습관에 관련된 효과적인 지식과 정비가 필요하다. 4. 자신의 상황에 맞는 식사량을 결정하고, 꾸준히 노력한다.
8.음식은 골고루 섭취한다. 9.간식은 조심해서 열량이 적게 나가는 것으로 선택한다. 10.야식은 절대 금지한다. 11.섬유소가 많은 음식은 충분히 섭취한다. 12.음식을 지나치게 제한하지 않도록 한다. 13.수분은 충분히 섭취한다. 14.식사요법 실천은 꾸준하게 지킨다.
1. 음식물의 질과 양 즉 영양소와 칼로리에 대한 이해가 있어야 한다. 2. 식이 일기를 쓰면서 실제적인 자신의 식이상황을 정확히 알아야 한다. 3. 식이형태나 습관에 관련된 효과적인 지식과 정비가 필요하다. 4. 자신의 상황에 맞는 식사량을 결정하고, 꾸준히 노력한다.
8.음식은 골고루 섭취한다. 9.간식은 조심해서 열량이 적게 나가는 것으로 선택한다. 10.야식은 절대 금지한다. 11.섬유소가 많은 음식은 충분히 섭취한다. 12.음식을 지나치게 제한하지 않도록 한다. 13.수분은 충분히 섭취한다. 14.식사요법 실천은 꾸준하게 지킨다.
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I D : yjwl****** Date : 2013-07-08 FileNo : 16177489 |
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