운동과 건강 : 비만

1> 과음, 과식이 비만을 부른다.
음식을 먹으면 위벽이 늘어나고, 늘어난 위벽이 신경을 통해 만복중추를 자극하여 배부르다는 신호를 보내게 됩니다. 이런 경로가 식후 30분 정도 소요되는데, 빨리 식사를 끝내면 만복중추에서 배부름 신호를 보내지 않으므로, 계속 먹게 되어 과식을 하게 됩니다
알콜은 고칼로리지만 영양가가 없고, 술을 마시면서 먹는 대부분의 안주는 영양 덩어리인 것이 많습니다. 또한 특성상 술은 낮시간 보다는 저녁시간 그것도 늦어지게 되는 경우가 대부분이지요.

2> 폭식을 한다
끼니를 거르고 한꺼번에 많이 먹는 경우. 그동안 섭취하지 못한 것을 한꺼번에 섭취하려는 경향이 많습니다. 따라서 안먹던 양을 한꺼번에 먹으므로 초과 칼로리를 섭취하게 되므로 지방이 증가하게 됩니다.

3> 일정치 않은 식사 시간
일정하게 식사하여 지방을 규칙적으로 소비시켜야 하는데 이것을 무너뜨리면 지방이 급격히 늘었다 줄었다 하여 체중이 안정되지 않습니다.

4> 간식을 먹는다
우리 주변의 환경은 맘만 먹으면 언제 어디서나 먹을 것을 쉽게 구할 수 있는 상황이죠.
분식점.패스트푸드점.레스토랑.피자가게.24시간 체인점. 슈퍼에서 …