건강과 체력

1. 체력이란?

체력 : 인간의 생존과 생활의 기반이 되는 신체적 능력

생존의 기반 - 인간이 처한 환경의 변화에 대응하여 생리적으로 항상성을 보전하는 적응 능력
생활의 기반 - 인간에게 부여된 자질을 개발하여 일상 생활 속에서 생산성을 높일 수 있는 활동 능력

(1) 적응능력 (방위체력 - 내부환경)

적응능력은 인간의 건강을 위협하는 각종 스트레스에 대응하는 능력으로, 다음과 같이 4가지로 나눠 살펴 볼 수 있다.

① 물리·화학적 스트레스 : (기온, 습도, 기압, 가속도, 약물, 가스 등)
② 생물적 스트레스 : (세균, 바이러스, 기생충 등)
③ 생리적 스트레스 : (공복, 갈증, 불면, 피로, 시차 등)
④ 정신적 스트레스 : (불쾌, 긴장, 고민, 비통, 공포, 불만 등)

방위체력이라고 하는 것은 외계의 스트레스에 대하여 적극적으로 신체의 활동을 방어하며 유지하려고 하는 신체의 방위능력으로 이것은 신체의 건강유지 능력에 관여하는 요소이다. 주로 내장, 내분비, 자율신경계, 간장 등이 방위체력에 관여하며, 기능적으로 보면 협응성, 반응성, 항상성, 저항성, 면역성 등에 관여하고 있다. 일반적으로 방위체력은 병에 견딜 수 있는 …