운동과 체력

3. 운동의 필요성

① 운동에는 몇몇 위험요인을 제거하는 힘이 있다.
② 운동으로 신체의 위험요인 제거되고 환경변화나 그 외의 침습에 대한 적응력과 저항력을 높일 수 있게 된다.
※“운동을 하기만 하면 건강해진다.ꡓ는 적절한 표현은 아니지만 적절한 운동을 통해서 신체는 생체기능이 원활해질 수 있다.

4. 운동의 효과
① 정상적인 생활 기능을 유지, 긴장과 스트레스로부터 보호하며 호흡기에 활력을 불어넣어 주는 변화가져옴 : 노화과정을 늦추며 건강 오래도록 유지
② 정상적 혈압 유지, 적혈구 생산 증가
③ 심장을 강하게 하여, 정상적 심박수와 혈압으로의 회복 촉진, 심장마비의 위험도 줄임
④ 신체활동으로 혼잡한 정서를 완화함으로써 정신적 긴장과 불안을 감소시킴
⑤ 신경의 상반적 신경지배를 원활케 하여 협동작용 향상시키고 두뇌활동 높여줌.
⑥ 체격을 균형있게 발달시켜 생동감과 신체적 조화에 의한 만족감 가져옴.
1) 신체적 효과
·안정시 심박수의 서맥화(감소)
·1회 박출량 증가
·심장의 효율성 증가
·적혈구와 헤모글로빈의 증가로 인한 혈액의 산소운반 능력증가
·에너지 증가와 노폐물제거 능력 증가
·…