운동의 효과(정신적, 육체적 효과)

운동을 하면 뇌 조직으로 가는 혈류량이 증가하여 뇌에 산소공급을 증가시켜 주기 때문에
편안함을 느낄 수 있으며, 땀에 의한 체내 염분 배출에 도움을 주며
수면을 좋게 하여 정신건강에 도움을 줍니다.
우울증의 경우는 뇌 조직에 에피네프린과 노에피네프린 호르몬의 분비가 부족할 경우
나타나며 운동으로 이들 호르몬의 분비가 증가되면 치료에 도움을 줄 수 있습니다.
운동시에는 자신의 움직임 뿐만아니라 외부 환경의 변화에 주의를 집중하게 되기 때문에
운동은 항상 머리에 남아 자신을 괴롭히는 문제에서 벗어나게 하는 좋은 계기가 됩니다.
체력이 강해지면 외부의 자극이 신체에 주어질 경우
신체가 극복할 수 있는 잠재력을 갖기 때문에 스트레스에 의해 나타날 수 있는 저항이커지게 됩니다.
운동 경험을 통해 신체 각 부위의 상태 변화와 움직임에 대한 감각을 향상시킬 수있게 되고
이러한 감각을 바탕으로 신체 컨디션 여부를 섬세히 느낄 수 있는
신체의식이 증진됩니다. 그러나 무리하게 운동을 하거나 경쟁적인 운동의 경우는
패배로 인한 열등감과 심한 스트레스의 가능성이 커지므로 운동…