운동프로그램

2) 청소년과 운동
운동의 효과

운동은 심장을 강하게 하며 근육을 크고 튼튼하게 만든다. 나이가 들어감에 따라 신체의 유연성이 떨어지는데 운동을 함으로써 유연성을 키워줄 수 있다.적절한 체중이 유지되며 엔드로핀이라는 사람의 마음을 편안하게 하는 호르몬이 분비되어 정서적으로 불안한 청소년기를 보내는데 많은 도움이 될 수 있다.

운동의 방법

청소년은 20분~30분씩 유산소 운동을 1주일에 2회 또는 3회 규칙적으로 하는 것이 바람직하다. 유산소 운동에는 빠르게 걷기, 달리기, 자전거 타기, 에어로빅, 수영 등이 있으며 친구들과 팀을 이루어 농구, 축구 등을 하는 것도 좋다. 지나친 운동으로 인한 체중 감소는 건강 및 성장에 좋지 않을 수 있으므로 주의해야 한다.

3) 노인과 운동

운동의 효과

규칙적인 운동은 비만을 예방할 뿐만 아니라 심장병, 고혈압, 당뇨병, 우울증, 뇌졸증 등의 질병을 예방하고 관절염, 골다공증으로 인한 장애를 감소 시킨다. 심장을 튼튼하게 하며 근육과 뼈가 약해지는 것을 막는다. 규칙적인 운동은 팔과 다리의 근육의 힘을 유지시켜 노인이 일상생활을 남의 도움없이 건강하게 지낼 수 있게 하여 삶…