바람직한 체중조절

1. 하루 세끼 식사는 거르지 않고 먹습니다.

한끼 식사를 거르게 되면 그 다음 끼니에 더 많이 먹게
되기 쉬우며, 식사를 거르는 일이 많아지거나 계속되면
우리 몸은 신체의 대사율이 떨어지고 영양소를 많이
저장하려는 반응을 하게 됩니다. 아침식사를 거르는 것은
오히려 점심,저녁의 과식을 유발하기 쉽습니다

2. 식사시간은 규칙적으로

제때에 식사를 하지 않으면 배가 많이 고픈 상태에서
먹게 되므로 식사량을 조절하기가 어려워 과식을
하게 됩니다.