비만의 원인. 그리고 운동과 식이의 역할

ㅁ. 구취
음식물의 섭취의 감소로 침이 산성화되어 나타날 수 있으며, 지방이 산화되어 케톤체가 형성되어 입냄새가 나게 된다. 이때는 무설탕 껌을 씹거나 양치질을 하면 도움이 되는데, 껌은 인조설탕을 사용하는 것이 만니톨이나 솔비톨을 사용하는 것이 효과적이다.

ㅂ. 추위
체온의 보존 역할을 하던 지방이 소비되면서 나타나는 현상이다. 또한 현재의 체중을 유지하기 위하여 갑상선 기능이 저하됨으로 이러한 현상이 나타난다.

ㅅ. 피부 및 체모의 변화
초저열량 식사요법을 수개월 간 계속하면 머리가 빠지거나 피부가 거칠어지는 경우가 발생하게 된다. 이는 단백질과 지방의 섭취량이 줄어들어 나타나는 일시적인 현상으로 이때에는 부족된 영양소의 섭취량을 늘려주면 효과가 있다. 또한 피부소양증이나 발진이 돋을 수가 있는데 이것은 약물에 의한 부작용이나 음식물에 의한 알레르기 반응으로 나타날 수 있다.

ㅇ. 근육통
저열량 식사로 글루코겐이 부족해지면 근육이 쉽게 피로해진다. 가벼운 스트레칭 체조와 충분한 수분의 섭취, 염분, 칼륨, 마그네슘 등을 섭취하면 증상을 치료할 수 있다. 그러나 전해질 장애나 단백질 소모로 인한 …