인지행동치료

단계1 : 자기-관찰   변화과정의 시작단계는 내담자가 자신의 행동을 관찰하는 방법을 학습 하는 것이다. 이 과정에는 자신의 사고, 감정, 행동, 생리적 반응, 대인 관계에서의 반응에 대한 높은 민감성이 포함된다. (이는 내가 나 자신을 알아보겠다는 의지가 없이는 불가능하다) 단계 2 : 새로운 내적 대화의 시작. 내담자들은 자신의 부적응적 행동을 알아 차리는 것을 배우고, 그들은 적합한 행동 대안에 주목하기 시작한다. 내담자들은 심리상담/치료를 통해 자신의 내적 대화를 변화시키는 것을 배우게 된다. 그들의 새로운 내적 대화는 새로운 행동을 유도한 다. 이 과정은 내담자의 인지적 구조에 영향을 끼친다. 단계 3 : 새로운 기술의 학습   효과적인 대처 기술을 내담자에게 가르치고 그것을 실생활에서 실행 한다. 동시에 내담자들은 새로운 내적 대화를 시도하고, 결과를 관찰 하고 평가하는데 계속해서 초점을 둔다.