노인의 활동과 운동

Ⅰ.서론

1. 기동성과 부동

운동의 효과를 의심하는 사람은 없다. 운동은 아무리 비싼 양약이나 보약도 감히 흉내 낼 수 없을 만큼 그 효과가 놀라운 것으로 입증되고 있다. 가장 과학적인 만병통치약. 그것이 바로 운동이다. 운동은 억지로 해야 하는 거추장스런 것이 아니다. 움직이는 생명체로서 당연히 자신을 계속 움직이며 단련하는 운동은 그 본연의 삶이자 생활 그 자체인 것이다. 노년기라고 다르지 않다. 운동은 노후의 요통과 어깨 결림을 없애주고 소화가 잘 되게 하고 변비도 낮게 해준다. 움직일 때마다 숨이 차는 증상도 덜어주고, 피로감도 없앤다. 또 감기에 걸리는 일도 거의 없어지고 밥맛이 좋아지며 밤엔 잠도 잘 오게 만든다. 정신적인 효과도 적지 않다. 마음속의 불안감이 씻은 듯 없어지고 새로운 삶의 의욕이 샘솟는다. 바로 이 많은 놀라운 일들을 운동이 가져다주는 것이다. 늙는 것은 아무도 막지 못한다. 그러나 최대한 억제는 할 수 있다. 그것이 운동이다.
우선 운동을 해야 하는 이유를 알고, 그 다음에 자신에 맞는 운동을 선택하여 이를 지속함으로써 운동으로 인한 효과를 확인하고 극대화시켜 나아가는 것이 중요하다.

Ⅱ. …