심폐 체력 평가

(3) 벤치 스텝핑 최대 운동검사
최대 운동부하검사에서 가장 바람직하지 않는 운동형태가 벤치 스텝핑이다. 벤치 스텝핑 동안, 피검자는 위쪽으로의 운동과 아래쪽으로의 운동 두 가지 모두를 실시한다. 아래쪽으로의 운동 동안 에너지가 약 1/4에서 1/3정도 적게 소모된다. 이러한 요인은 체중의 차이를 고려하여 벤치 높이와 벤치 스텝핑 빈도를 조절하는 것과 더불어 운동의 표준화를 지극히 어렵도록 만든다. 대부분의 스텝 검사 계획안은 벤치의 높이 또는 벤치 스텝핑 빈도를 점차적으로 증가시킴으로써 운동강도를 증가시킨다. 실행된 운동량(W)은 W=F×D의 공식을 사용하여 계산할 수 있는데 F는 kg단위로 나타낸 체중이며, D는 벤치 높이 곱하기 1분 동안의 벤치 스텝핑 빈도이다.(예)

1) Nagle, Balke and Naughton 벤치 스텝핑 최대 검사 계획안
운동능력을 평가하기 위한 점증적 벤치 스텝핑 검사를 고안하였는데 ① 높이가 자동적으로 조절되는 벤치에서(2-50cm) 피검자가 30스텝/분의 속도로 오르내리기를 하도록 지시한다. ② 최초의 벤치 높이를 2cm로 맞춘 다음 운동이 1분 끝날 때마다 2cm를 상승시킨다. ③ 박자측정기를 사용하여 스텝핑 박자…