나의 식생활 습관의 문제점

일단 제일 먼저 고쳐야 할 것은 밥을 빨리 먹는 것인 것 같다. 밥을 빨리 먹다 보니 식사 후에 소화가 잘 되지 않는 다는 느낌을 자주 받는다. 내 위가 이젠 적응이 되서 알아서 잘 소화시키겠지 하는 농담도 가끔 하지만 정말 이건 심각한 문제가 아닐수 없다. 부족하게 먹거나 하는 것도 아닌데 살도 잘 안찌고 쉽게 배가 고파지는 이유도 너무 밥을 빨리 먹어서 영양소가 제대로 흡수되지 않아서는 아닐까 싶다. 음식을 천천히 먹는 습관을 길러야 할 것 같다. 한 책에서 본바로는 우리 뇌는 음식을 먹은 것을 인지하기 위해 20-30분의 시간을 필요로 한다고 한다. 그 시간 안에 음식을 먹게 되면 뇌가 음식을 먹는 것을 인지하지 못함으로 인해 폭식을 할 위험이 높아진다고 한다. 따라서 앞으로 식사시 씹을때는 숟가락을 놓고 꼭꼭 씹도록 습관을 기르고 식사를 하면서 물론 무례한 짓일수도 있지만 친구들과 있을때는 이야기를 되도록 많이 하면서 식사를 하는 습관을 길러야 겠다.
두 번째로 아침 식사를 잘 하지 않는 것에 대한 개선 실천 방향으로는 곰곰히 생각해볼 때 내가 아침식사를 잘 하지 않는 이유가 잠을 더 자기 위해서인 것 같다. 이번학기 나의 수…