허들경기

허들의 인터벌
허들 사이의 인터벌을 세걸음으로 주파하기 위해서는 다른 무엇보다 기본적인 스피드가 있어야 하지만 여기서는 허들간을 달리는 기법을 갖추어 3보의 인터벌을 능숙하게 달리게 하는 지도 요령을 살펴보도록 하자.
3보의 스텝으로 무리없이 허들을 넘기 위해서는 자기가 갖고 있는 스피드를 최대한 손해보지 말아야 하는데 이를 위해서 지도자가 발빼는 기술에 너무 치중한다든가 하면 질주의 리듬을 잃어 버릴 우려가 있어 빠른 피치와 보폭의 균형을 유지하지 못할 수도 있다. 특히 허들을 넘어 착지하는 순간 브레이크가 걸리게 되면 추진력이 떨어져 3보의 스텝으로 허들을 넘기 어려워지는 경우가 발생하기도 한다.
따라서 지도자는 질주의 리듬을 파악하도록 지도해야 할 것이며, 리듬감이 생기면 인터벌을 잘 달리기 위한 추가적인 주문을 하여야 거부감을 줄여 주어야 한다. 허들 경기에서 10개나 되는 장애물을 빨리 넘으면서 달린다는 것은 어린 선수들에게 큰 부담이 될 수 있지만 발육 단계에 따라 거리나 높이를 다르게 해줄 필요가 있다. 이때 어느 경우나 전력질주하여 3보 인터벌을 수행하도록 하여야 리듬을 배울 수 있다는 사실…