키 크게 하는 운동과 건강관리

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론

1) 현재의 신장

2) 성장속도 및 성장양상

3) 골격비례

4) 뼈 연령

(1) 성장에 영향을 주는 영양

5) 유지류

6) 올바른 식생활

3. 키 크게 하는 운동의 종류와 효과

(1) 운동의 종류

1) 몸 펴기

2) 잠자리처럼

3) 가슴펴기

4) 등 펴기

5)다리 마찰

6) 줄없이 줄넘기

7) 한쪽 다리 들기

8) 의자 체조

9) 다리 꼬기

10) 다리들어 올리기

11) 수평 연습

12) 뒷꿈치 들어 올리기

13) 벽 밀기

14) 명상하기

(2) 운동의 효과

1)운동은 성장판을 자극하고 성장호르몬을 분비한다.

2)운동은 체력을 증가시키고 비만을 해소한다.

3) 무릎에 자극을 주는 운동이 좋다.

4) 과도한 운동은 좋지않다.

4. 건강관리

(1)운동부족이나 열량의 과잉섭취로 비만한 상태가 되면 성장속도를 저하시킨다.

(2) 아토피피부염, 비염등의 알레르기질환은 성장에 치명적인 장애가 된다.

(3) 스트레스

1) 스트레스는 성장호르몬의 분비를 방해한다.

2) 스트레스는 면역기능을 떨어뜨린다.

3) 피할수 있는 스트레스를 줄여라.

5. 키 커지는 지압법

1) 귀 자극하기

2) 발가락 자극하기

3) 복사뼈 자극하기

4) 허리 자극하기

5) 키에 도움이 되는 운동

6. 키 크는 방법에 대한 궁금증

1) 큰 키는 열성? 우성?

2) 발이 크면 키도 클까?

3) 칼슘제를 먹으면 키가 클까?

4) 키 크는 시기가 따로 있을까?

5) 늙으면 정말 키가 줄어들까?

6) 두드리면 키가 커질까?

7) 우유를 많이 먹으면 키가 클까?

8) 콩나물을 먹으면 키가 클까?

9) 키 커지는 걸음이 따로 있나?

10) 키 크는 데 좋은 음식은?

11) 키가 크려면 적당한 운동은?

(1) 키에 해가 드는 운동은?

(2)운동은 규칙적으로 하는 것이 좋다

12) 척추교정하는 방법은?