소아비만 관리사업계획안

소아비만의 예방법 교육
내용 ;
1) 식사는 규칙적으로 꼬박꼬박.
아침, 점심, 저녁 식사는 꼬박꼬박 규칙적으로 해야한다. 한식으로 고른 영양을 갖추되 성장기에 필요한
영양이 고르게 섭취되도록 식사에서 탄수화물이 차지하는 비중은 줄이고 동물성 단백질, 칼슘 등의
네랄이 섭취되도록 식단을 짜는 것이 좋다.
2) 간식도 몸에 좋은 것으로.
어떤 경우에는 오히려 간식이 필요할 수 있다. 그 때는 간식을 하더라도 건강한 음식으로 하면 문제가
없다. 대표적인 햄버거, 피자, 과자류, 탄산음료는 먹지 않되 플레인 요거트, 두부, 토마토 등은 먹는
도 나쁘지 않다.
3) 적당한 운동을.
운동은 단순히 열량을 소모하는 것 이외에 몸의 활력을 주어 키가 크도록 하는데 도움을 준다. 단순한
걷기, 줄넘기 이외에 놀이와 결합된 농구 등의 운동은 더할나위 없이 좋다.
4) TV시청과 컴퓨터 시간은 줄여라.
TV시청, 컴퓨터는 신체적인 활동은 줄이되 함께 군것질을 하는 습관을 만들 수 있다. 계획을 세워서
무 많이 하지 않도록 하는 것이 좋다.
5) 부모님과 함께 하라.
도움을 줄 수 있는 사람과 함께 하는 것은 규칙적인 생활을 도울 뿐만 아니라 정서발…