멀리뛰기와 세단뛰기

넓이뛰기라고도 한다. 이 종목은 고대 그리스의 올림픽에서도 행해지고 있었던 오래된 경기로, 강한 도약력을 가지고 있는 사람이면 누구라도 곧 행할 수 있는 경기로 일정 거리를 도움닫기한 뒤 발구름판에서 한 발로 굴러 멀리 뛴 거리를 겨루는 종목이다. 멀리뛰기에서 중요 요소는 강한 탄성과 스피드이다. 좋은 기록을 내기 위해서는 이 두 가지 요소를 기본으로 하여 발구름과 공중동작, 착지 등의 기술적인 요소를 가장 잘 조화시켜야 한다. 따라서 멀리뛰기에 가장 필요한 신체 적성은 스피드, 도약력, 교치성 등이다. 도움닫기 거리는 남자가 35~45m, 여자가 30~40m로 19~24보가 일반적이고, 공중 자세는 젖혀뛰기와 가위뛰기의 두 가지 동작을 주로 사용한다. 경기방법은, 경기자가 8명 이상일 경우 각각 3회 실시한 뒤 그 중 성적이 가장 좋은 8명을 추려 다시 3회 실시한다. 동점자에게도 3회의 추가 기회가 주어진다. 경기자가 8명 이하일 때는 각 경기자에게 모두 6회의 기회를 허용한다. 거리는 착지한 부분과 구름선과의 최단거리를 직각으로 잰다. 신체 일부분이 발구름선을 지나 앞쪽 지면에 닿은 경우, 착지구역의 바깥쪽에 닿은 경우, 발구름판의 양끝 밖에서 발구름한 경우, 도약이 끝난 후 착지구역을 걸어서 돌아온 경우, 공중회전 등의 형태를 취한 경우 등은 무효로 한다.