운동과건강이란무엇인

칼슘 손실이 빨리 나타난다. 5. 정신적인 효과 한 차례의 운동을 하고 나면 신체적으로는 약간 피곤함을 느끼지만 마음은 오히려 상쾌한 느낌을 가진다. 이와 같은 운동을 규칙적으로 실천하면 인간의 신체 활동에 대한 욕구를 충족시켜 주고 자기 실현에 도움을 줌으로써 정신 건강을 향상시키는 효과가 있다. 또한 긴장감이나 스트레스 등의 해소에도 탁월한 효과를 가진다. 이러한 효과를 통하여 우리는 건강한 나날과 미래를 설계할 수 있다. 1) 정신 건강에 미치는 영향 신체와 정신은 분리해서 생각할 수 없다. 정신과 신체가 서로 긴밀하게 작용하는 하나의 통일체가 바로 우리들 인간이기 때문이다. `건강한 신체에 건전한 정신`이란 말은 이를 두고 이르는 말이다. 정신과 신체와의 관계는 심신상관으로 표현되고, 갑작스럽게 일을 당하거나 긴장하게 되면 자율신경계와 내분비계에 영향을 미쳐 신체 기능에 이상을 일으키는 것은 정신이 신체에 미치는 경우이며, 위장 장애가 있으면 우울해지거나 집중력이 저하되는 것은 신체가 정신에 미치는 경우이다. 규칙적인 운동은 불안감을 해소시키고 정서적 건강을 유지하는 데 좋은 역할을 한다. 뿐만 아니라 뇌조직으로 가는 혈류량이 증가되어 산소 공급이 충족해지므로 평안함을 느끼게 해 주며, 우울증과 관련이 깊은 체내 염분을 발산시키기 때문에 우울증이 감소된다는 연구 결과도 있다. 따라서 불안감과 긴장 등 정서적으로 불안정한 상태에 놓여 있다고 판단되면 가능하면 빨리 이 상태에서 벗어나도록 노력해야 한다. 이를 해소하기 위해서는 운동, 명상, 복식 호흡, 그리고 마사지 방법 등을 활용할 줄 알아야 할 것이다. 2) 운동과 스트레스 오늘날의 사회는 경쟁 사회이다. 이러한 경쟁에서 오는 사회·심리적인 압박, 인간 관계의 갈등, 실패에 따르는 좌절감 등은 개인의 건강에 좋지 않은 영향을 주고 있다. 이러한 정신적 긴장을 …
오늘날의 사회는 경쟁 사회이다. 이러한 경쟁에서 오는 사회·심리적…