운동으로 노화를 방지하자

Ⅰ. 서론 생활이 풍족해지고 안정을 찾아가면서 사람들은 건강에 대한 관심이 높아졌다. 그런데 언제부터인가 운동을 하는 사람은 건강하다고 인식되어지고 있는 것 같다. 병원에 가면 의사는 (운동을 하십시오)라고 하고, 운동을 한 사람은 (진짜 좋은 땀을 흘렸다.) 고 생각해 버리는데 신체를 단련하는 것이 몸에 좋다고 한다면 운동선수들은 모두 장수할 것이라는 추측을 할 수 있다. 그러나 운동선수가 장수한다는 통계는 여러 요소가 얽히고 조사방법에 따라서 결과도 다르므로 확실한 결론을 내리기 어렵다. 운동은 약과 같아서 잘하면 보약이 되지만 잘못하면 독약이 될 수도 있으므로 용량과 용법에 맞게 약을 투약하듯이 운동도 올바른 종류와 강도, 방법을 잘 지켜야만 안전하고, 건강과 체력에 효과적인 것이다. 우리의 몸은 병에 걸리면 위험신호를 보내다. 그 대부분이 통증이다. 인간은 좋다는 것은 무리해서라도 하고 만다. 그 때 몸은 어떻게든지 그것을 멈추게 하려고 통증이라고 하는 고통을 따르게 해서 브레이크를 건다. 통증 외에도 괴롭다고 하는 상태도 있다. 달리면 숨이 차는데 그것은 몸속에서 산소를 많이 소비해서 산소결핍상태가 되기 때문이다. 이때 몸은 숨이 차게 하여 운동을 멈추도록 명령을 내리는 것이다. 산소 소비가 몸속에서 증가하는 것은 산화되는 것과 마찬가지이다. 서서히 산화되는 것은 철이 녹스는 것과 똑같은 과정이지만, 급격한 산화는 불이 타고 있는 것과 마찬가지 상태이다. 또한 운동을 하면 몸속에서 산소 소비가 느는 것과 동시에 활성산소라고 하는 독소가 늘게 된다. 건강한 삶을 유지하기 위해서는 인체의 생리 구조를 잘 파악하는 것이며, 극단적인 신체활동을 피하고 자신에게 맞는 적당한 운동을 하는 것을 말한다. Ⅱ. 활성 산소란? 산소가 우리 몸에 꼭 필요한 물질로 생명을 이어 가는데 없어서는 안 되는 것임은 의심의 여지가 없을 정도로 분명한 사실이며, 그런 인간이 생명활동을 위해 산소를 필요로 하는 모든 과정을 곧 산화라 할 수 있다. 호흡을 …
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