다이어트의종류와방법

있으며, 옥수수나 찹쌀, 쇠고 기, 닭고기, 가자미, 민어, 미역, 김 등의 음식이 잘 맞는 체질이다. 소음인의 다이어트 식단으로는 아침에 쑥차나 당근즙과 함께 토마토(또는 복숭아)를 먹는 것이 이롭다. 점심에는 빵 1개와 치즈 100 g, 건포도 1찻술 정도의 식단이나, 감자 1개와 옥수수 1개의 식단도 좋고, 시금치나 야채수프와 함께 토마토 1개나 샐러드로 대치해도 좋은 식단이다. 저녁에는 감자와 당근 100g과 닭고기 150g 이나 생선(가자미, 민어, 굴비)150g정도로 식단을 짜면 소음인의 건강을 유지하는 다이어트 식단이다. ③태양인의 다이어트방법 :누워서 다리를 세운 채 한 쪽 발목을 다른 쪽 무릎에 올려놓은 다음 허리를 뒤튼다. 다리를 바꿔가며 매 10~20회 반복하면 효과적이다. 약재로는 근육과 뼈를 강화시키는 오가피를 차로 마시는 방법이 있고 기관지가 약한 체질은 오전에 커피나 우유 대신 모과차 한 잔과 함께 식사는 자몽 1/2쪽을 하는 방법, 또 토마토 2개 정도와 기름 뺀 베이컨 2쪽으로 오전식사를 대신 하는 방법도 좋다. 점심 식단으로 국수를 좋아하면 메밀국수를 먹고, 오이나 양상추 같은 야채를 먹는 것도 도움이 된다. 야채를 싫어하는 태양인은 삶은 감자 1개와 오렌지 1개, 그리고 콩요리 100g정도를 먹어도 좋다. 저녁식사로는 태양인은 모든 생선류나 조개류가 맞는 체질로서 생선 100g, 감자 100 g, 옥수수 50g, 바나나 1개 혹은 감을 1개정도 대용하면 도움이 된다. ④태음인의 다이어트방법 :양손을 뒤로 짚고 무릎을 세워 앉은 자세에서 온몸을 들어올린다. 이런 운동을 몸에 무리가 가지 않을 정도로 횟수를 늘려가며 반복. 태음인은 기관지가 약한 체질로서 녹용이나 칡, 오미자차, 근경(도라지), 맥문등의 약재가 건강에 도움이 되며 이러한 약재의 …
:양손을 뒤로 짚고 무릎을 세워 앉은 자세에서 온몸을 들어올린다. 이런 운동을 몸에 무리가 가지 …