운동이 인체에 미치는 영향

⑴운동 생리학 운동생리학은 운동이 인체에 미치는 영향에 대해 연구하는 학문으로서 운동을 실시하므로서 인체가 어떻게 반응하고 또한 적응해 나가는가를 연구한다. 따라서 운동생리학 크게 근신경생리와 호흡순환생리로 분류되며, 근신경생리는 근육과신경이 어떻게 협응하여 운동을 수행하는지에 대해 이해하고 호흡순환생리는 호흡계와 순환계의 반응과 협응작용등에 대해 이해하므로서 궁극적으로 운동수행능력을 향상시킬 수 있는 방법을 이해할 수 있도록 한다. ①.건강과 운동 건강은 모든 사람들의 목표이지만 노력 없이 성취하지 못한다. 현대생활은 건강을 약화시키기 때문에 건강 유지를 위해 노력해야 한다. 자기의 건강과 행복을 위하여 적극적인 태도를 취하고 질병에 걸려서 치료를 하기보다 미리 예방하려면 신체적 건강유지가 생활의 일부가 되어야 한다. 적절한 운동을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비하여 심장마비, 뇌졸중, 기타 치명적인 질병에 걸리는 일이 적을 뿐 아니라 더 장수한다는 명백한 증거가 있다. 건강상태를 계속 유지하려면 평생 규칙적으로 운동을 해야 하며 나이가 들수록 운동량을 줄이지 말고 늘여야 한다. 건강을 증진시키는 데 가장 효과적인 운동은 바로 유산소 운동이다. 유산소 운동은 산소를 소비하여 심장에 의하여 산소가 순환하고 혈액을 경유하여 근육에 전달된다. 유산소 운동은 20분 이상 계속되는 활발한 운동으로 운동의 효과는 폐, 심장 및 혈액순환의 능률을 증대시키는 것이다. 몸 속에 존재하는 산소에 의존해서 짧은 시간에 행하는 격렬한 운동은 유산소 운동과 같은 건강증진효과를 거두지 못한다. 많은 사람들이 병에 걸리거나 허약하다고 느끼지 않으면 자신이 근본적으로 건강하다고 생각한다. 그러나 건강은 그것 이상의 것이다. 건강하다는 것은 혈액순환을 원활하게 하고 근육의 힘을 키우며 정력을 높이고 균형을 잘 유지하는 것을 의미할 뿐만 아니라 몸이 유연하고 동작이 민…
건강하다는 것은 혈액순환을 원활하게 하고 근육의 힘… ②.가장 중요한 심장