나의 건강증진방법

이 빠지는 부작용이 생기고 단식 때와 마찬가지로 건강에 위협이 되는 경우가 흔한 것 도 이 때문. 또 금새 이전보다 살이 찌게 되는 요요현상이 반드시 오게 된다. ③ 초저열량 다이어트 초저열랑 식사요법이란 하루 600kcal 이하의 열량 섭취로 급격한 체중 감소를 유도하 는 방법이다. 그러면 무엇으로 600kcal 이하의 열량을 섭취할까. 바로 비만 환자에게 식사대용으로 먹이는 다이어트 식품. 이런 다이어트 식품은 사실, 식사 조절을 잘 하 지 못해 비만해진 사람에게 식사 대용으로 먹도록 함으로써 영양상의 불균형 없이 효 과적으로 체중을 줄이려는 목적으로 개발된 것이다. 따라서 식사요법의 보조방법으로 사용한다면 좋은 효과를 거둘 수 있다. 하지만 일부 다이어트 식품 광고를 보면 다른 음식은 먹지 않고 그 식품만 먹으면 살을 뺄 수 있다고 선전한다. 실제로 이런 방법으로 체중조절을 시작하면 하루 섭취열량이 대개 600kcal 이하가 된 다. 의학적으로 큰 무리없이 안전한 체중조절속도는 1주일에 0.5~1.0kg 정도라고 하 며 이 이상의 속도로 체중을 줄이기 위해서는 주의를 요한다고 하는데, 초저열량 식사 요법은 이보다 빠른 속도로 체중을 줄이게 된다. 실제로 업자의 말대로 다른 음식은 먹지 않고 다이어트 식품만 복용한다면 살은 분명히 빠진다. 하지만 이렇게 빨리 뺄 경우 부작용이 문제다. 나타나는 부작용으로는 복부팽만감, 오 심, 구토, 복통, 설사 등을 들 수 있다. 다행히 별 부작용 없이 체중이 빠졌다 할지라 도 문제가 해결된 것은 아니다. 앞서 말했듯 단식과 마찬가지로 다이어트 기간 중 체 지방과 함께 몸의 근…
하지만 이렇게 빨리 뺄 경우 부작용이 문제다. 나타나는 부작용으로는 복부팽만감, 오 심, 구토, … ④ 사우나다이어트, 물만 먹으면 도루묵 ⑤ 다이어트 약