퇴행성 관절염

[관절염] `나이탓이려니…` 방치하지 마세요 김문권 기자 mxxxx@xxxxyung.com 관절염 환자의 80% 이상은 노화가 그 원인이다. 50세를 넘기면 10～15%에서 관절의 마모에 의한 퇴행성 관절염이 발생한다. 관절염은 완치되기는 쉽지 않다. 그러나 적절한 치료를 받고 생활 습관을 고치면 치료 효과를 크게 거둘 수 있다. 이번 25일 `관절염의 날`을 맞아 서울(보라매공원) 부산(어린이 대공원) 대구(월드컵 경기장 수변관 광장)에서는 의사와 관절염 환자가 함께 참여하는 걷기 대회가 열렸다. 또한 관절염 환자를 위한 걷기 방법에 대한 설명회도 열렸다. - (중략) - 퇴행성 관절염 환자는 관절에 부담을 주는 행동을 피해야 한다. 체중을 가볍게 유지하는 것이 매우 중요하다. 따라서 산이나 비탈진 곳, 계단을 오르내리거나 무거운 물건을 드는 것은 삼가야 한다. 에어로빅 달리기 등 관절을 많이 쓰는 운동도 피해야 한다. 근육을 강화하는 운동은 관절에 도움이 되므로 체조, 수영(평영 제외), 실내 자전거 타기, 걷기 등을 하는 게 좋다. 아프다고 움직이지 않으면 관절이 굳어져 걷지 못하게 되는 경우도 생기므로 하루에 몇차례씩 최대 범위로 관절을 움직여 주는 것이 바람직하다. - (중략) - 관절이 심하게 아프고 부을 때는 고단백, 고칼로리 음식을 먹는게 좋다. 통증이 사라지고 부기가 없어지면 저단백, 저칼로리 음식이 좋다. 관절에 도움을 주는 식품으로는 생선류가 손꼽힌다. 생선에 풍부하게 함유된 오메가-3 불포화지방산은 혈관을 튼튼하게 하고 염증을 완화시키는 역할을 한다. 고등어 연어 참치 등 등푸른 생선에도 많이 들어있다. 칼슘을 많이 먹는 것도 도움이 된다. 관절염의 위험 요인은 다양하지만 골밀도에 가장 영향을 미치는 영양소는 칼슘이다. 칼슘은 멸치,김 등 자연식품으로 섭취하는 것이 좋다. 항산화제를 함유한 식품 또한 관절염 치료에 도움을 준다. 항산화제로는 비타민A(칠면조,…
항산화제를 함유한 식품 또한…