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영양과 건강
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자료설명
영양과 건강에 대해서 설명하고 있다.
영양과건강
영양과건강
본문/내용
3. 스포츠시의 에너지 대사량과 강도 비교
시합 시간이 계속 길어지면 같은 스포츠라도 에너지 수요량이 증가하는데, 에너지 수요량에는 스포츠의 강도를 비교하는 일이 쉽지 않다. 그래서 단위시간당 운동의 강도 지표로서 R.M.R이 쓰여지고 있다. R.M.R로부터 스포츠 강도를 보면, 야구시합의 팀을 평균한 치의2.7은 보행정도의 운동이고, 축구시의 R.M.R은 팀 평균 6.4로 이것은 달리기 정도의 운동이다. 농구나 럭비의 R.M.R은 11이며, 단거리 경기는 순간에 막대한 에너지를 폭발시키는 스포츠이기 때문에 R.M.R은 200이 넘는 수에 달하고 있다. 그러나 운동 시간이 짧기 때문에 에너지 소비량은 그렇게 많지 않다. 마라톤 경주의 R.M.R은 약 16정도지만 레이스가 2시간 30분이나 걸리기 때문에 에너지 총 소비량은 막대하다. 일반적으로 R.M.R이 큰 스포츠는 지속시간이 짧고, 반대로 지속시간이 긴 스포츠는 R.M.R이 적다. 단시간의 폭발적인 운동보다도 마라톤 같은 장시간에 걸리는 운동 쪽이 운동량이 크다.
4. 발육과 영양
인간의 발육성장은 선천성 인자(유전성 인자)와 후천성 인자(영양, 운동, 휴양, 수면, 정신적 스트레스 등)에 의해서 …(생략)
시합 시간이 계속 길어지면 같은 스포츠라도 에너지 수요량이 증가하는데, 에너지 수요량에는 스포츠의 강도를 비교하는 일이 쉽지 않다. 그래서 단위시간당 운동의 강도 지표로서 R.M.R이 쓰여지고 있다. R.M.R로부터 스포츠 강도를 보면, 야구시합의 팀을 평균한 치의2.7은 보행정도의 운동이고, 축구시의 R.M.R은 팀 평균 6.4로 이것은 달리기 정도의 운동이다. 농구나 럭비의 R.M.R은 11이며, 단거리 경기는 순간에 막대한 에너지를 폭발시키는 스포츠이기 때문에 R.M.R은 200이 넘는 수에 달하고 있다. 그러나 운동 시간이 짧기 때문에 에너지 소비량은 그렇게 많지 않다. 마라톤 경주의 R.M.R은 약 16정도지만 레이스가 2시간 30분이나 걸리기 때문에 에너지 총 소비량은 막대하다. 일반적으로 R.M.R이 큰 스포츠는 지속시간이 짧고, 반대로 지속시간이 긴 스포츠는 R.M.R이 적다. 단시간의 폭발적인 운동보다도 마라톤 같은 장시간에 걸리는 운동 쪽이 운동량이 크다.
4. 발육과 영양
인간의 발육성장은 선천성 인자(유전성 인자)와 후천성 인자(영양, 운동, 휴양, 수면, 정신적 스트레스 등)에 의해서 …(생략)
가. 운동을 위한 에너지원으로서의 지방
(1) 지방산(근세포가 에너지를 생산하기 위해 사용되는 주요 지방 형태)
(2) 인지질
(3) 스테로이드
나. 영양소로서의 식이지방
(1) 콜레스테롤
참고문헌
1. 강신일(1993). 스포츠 영양학. 육일출판사
2. 한국체육과학연구원(1998). 경기력 향상을 위한 웨이트 트레이닝. 동원사.
3. Scott K. Powers, Edward T. Howley(2001). 감수 정성태. POWER운동생리학. 라이프사이언스.
2. 한국체육과학연구원(1998). 경기력 향상을 위한 웨이트 트레이닝. 동원사.
3. Scott K. Powers, Edward T. Howley(2001). 감수 정성태. POWER운동생리학. 라이프사이언스.
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I D : mina******* Date : 2014-05-08 FileNo : 16159605 |
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