자신의 체력과 신체적 특성에 맞는 운동 실천계획

2. 나의 생활습관 점검

1)흡연 및 음주량

- 흡연 : 하루 4～6가치
- 음주 : 없음

2)직업 및 업무량

- 직업 : 대학생
- 업무량 : 오전 4시간(학원수업), 오후 5시간(학교수업)
총 9시간(평일)

3)하루 식사량 및 취침시간과 운동량

- 식사량 : 아침 - 밥 반공기 또는 생략
점심 - 늦게 분식류
저녁 - 일찍 밥 많이
- 취침시간 : 01:00 ～ 08:00 ⇒ 7시간 정도(평일)
- 운동량 : 특별히 하는 운동은 없음
등·하교시(등교시 20분, 하교시 30분, 교내 10분 정도)에 1 시간정도 도보.
3. 운동 실천계획
1)계획의 주안점
- 스트레스를 없앤다.
: 한국인의 성인병에 근원이 되는 스트레스를 없앤다.
- 운동종목, 강도, 시간을 찾는다.
: 오전 식전에 가벼운 조깅, 학원이나 학교에서 쉬는 시간에 가벼운 스 트레칭이나 맨손체조, 레크레이션
- 식생활 개선
: 하루 3끼를 꼭 챙겨먹는다. 아침은 꼭 먹고, 점심은 간단히, 저녁은 보통으로
2)평일 운동실천 계획표
-…(생략)