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신체 부위별 운동
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자료설명
신체 부위별 운동에 대한 자료입니다.
신체부위별운동
신체부위별운동
본문/내용
준비자세
바닥 위에 두 손을 어깨 넓이 짚고 두 발 끝을 대고서 몸을 쭉 펴고 자세를 취한다.
운동동작
몸을 쭉 편 채로 주관절을 깊게 굽혀 가슴과 배가 바닥에 거의 닿도록 한다.
그다음 천천히 근육을 긴장하면서 주관절을 펴서 본래의 위치로 오게 한다.
주의
만약 반복 횟수를 30회 이상 할 수 있을 경우에는 발끝을 높게(의자를 사용)하여 실시하면
보다 강한 자극을 줄 수 있다.
손을 넓게 짚으면 대흉근에 강한 자극을 주며, 손을 좁게 짚으면 상완삼두근에 강한 자극을
준다.
바닥 위에 두 손을 어깨 넓이 짚고 두 발 끝을 대고서 몸을 쭉 펴고 자세를 취한다.
운동동작
몸을 쭉 편 채로 주관절을 깊게 굽혀 가슴과 배가 바닥에 거의 닿도록 한다.
그다음 천천히 근육을 긴장하면서 주관절을 펴서 본래의 위치로 오게 한다.
주의
만약 반복 횟수를 30회 이상 할 수 있을 경우에는 발끝을 높게(의자를 사용)하여 실시하면
보다 강한 자극을 줄 수 있다.
손을 넓게 짚으면 대흉근에 강한 자극을 주며, 손을 좁게 짚으면 상완삼두근에 강한 자극을
준다.
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저작권정보
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I D : beey***** Date : 2013-03-30 FileNo : 16156312 |
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