운동능력

그림 8.1 운동간에 관계와 체력 발전사이의 관계와 훈련정도에 따른 가설이다. 예를 들어 지속적으로 훈련 프로그램에 따라 훈련하면 체력이 일정한 단계에 도달하여 남는다. 그림 8.2 운동간에 관계와 체력 발전사이의 관계와 훈련정도에 따른 가설이다. 이 예는 훈련 프로그램에 맞추어 운동을 하면 체력이 어느 정도증가하다가 나중엔 점점 줄어들게 된다. 그리고 쉬운 것을 하게 된다면 그들이 가지고 있는 최고의 잠재능력이 닫히게 된다. 예를 들어 벤치 프레스를 일주일에 5파운드씩 올리는 것보다 꾸준히 운동을 하여 매년 5파운드씩을 올리는 것이 더욱 효과적이다. 비록 그것이 좋고 모든 사람들이 표 8.1이 보여주는 것처럼 나타나겠지만, 체력의 발달이 정확하고 사실적인 표는 표 8.2가 표시한다. 표에 나타낸 것 처럼 체력의 비율은 운동을 하는 동안 점점 줄어들고 결국 체력비율이 줄어든다는 것은 노화되는 과정이라 할 수 있다. 운동을 하지 않으면 20세부터 체력을 잃기 시작한다. 하지만 수십 년 동안 체력훈련을 유지한다면 중년까지 체력이 줄지 않도록 연기 할 수 있다. 기본적으로 줄이는 원리는 체력발달의 과정의 원리로 되돌아가는 것이다. 우선 단 시간의 운동은 결국 상대적으로 큰 체력을 획득한다. 후에 장시간 운동하면 상대적으로 조금의 체력이 증가한다. 수년동안 역도를 하면 훈련 …
그리고 쉬운 것을 하게 된다면 그들이 가지고 있는 최고의 잠재능력이 닫히게 된다. 예를 들어 벤치 프레스를 일주일에 5파운드씩 올리는 것보다 꾸준히 운동을 하여 매년 5파운드씩을 올리는 것이 더욱 효과적이다. 비록 그것이 좋고 모든 사람들이 표 8.1이 보여주는 것처럼 나타나겠지만, 체력의 발달이 정확하고 사실적인 표는 표 8.2가 표시한…