고유수용기

(3)준비운동의 방법 ①관련적 방법 이 방법의 큰 특징은 준비운동에서 실제운동과 연습동작이 같은 동작을 하기 때문에 주 운동에서 필요한 신경근의 협조능력을 높일 수가 있다. ②비 관련적 방법 주운동과는 직접 관계가 없는 방법으로 준비운동을 하는 방법이다. ａ)수동적 방법 : 단순히 근육온도와 체온의 상승만을 목적으로 해서 실시하는 것이 수 동적인 준비운동이다. 이와 같은 방법에는 적외선 조사, 초음파, 뜨거운 샤워, 증기욕, 마 사지, 등이 있다. ｂ)능동적 방법 : 이 방법은 준비운도에서 주운동에서 직접 관계가 없는 신체운동, 예를 들면 스트레칭, 유연체조, 맨손체조, 런닝 등의 일반적인 전신운동을 이용하는 방법이다. 이 방법은 여러 가지 신체기관계의 기능을 높이는 데 도움이 된다. ◆정리운동 (1)정리운동 스포츠나 트레이닝에서 현기증, 졸도 등을 방지하고 회복을 촉진시키기 위해서 실시하는 가벼운 전신운동(회복운동)을 정리운동이라고 한다. (2)정리운동의 생리학적 기초 ａ)실신, 현기증, 구토방지 정상적인 혈액순환이 장애를 받아서 일어나는 혈관성 허탈을 방지한다. ｂ)과잉환기의 방지 정리운동을 하면 선자세의 안정에 의한 것보다도 회복과정에서 이산화탄소 배출이 억제 되어 과잉환기의 방지에 도움이 된다. ｃ)혈중젖산의 제거 촉진 정리운동에는 젖산이 생기지 않고, 간혈류량이 젖산대사를 급격히 감소시키지 않는 적당 한 강도의 수준이 된다. ｄ)산소부채소각의 촉진 정리운동에 의해 회복기에서 혈중젖산의 제거속도가 증가하면 산소부하의 소각이 필연적 으로 촉진되고 피로회복이 촉진된다.