아동 비만

6. 비만의 치료원칙 1) 운동요법 - 운동요법은 지방을 소모해주고 근육을 강화시켜 좋은 몸매와 건강을 동시에 가져다준다. - 살을 빼는 운동은 강도는 낮고 시간은 길게 하여 땀을 많이 내는 유산소 운동이 적합하다. - 처음에는 1회 20분 정도에서 시작하여 점차 시간을 늘려 정리 운동을 포함하여 40-60분 사이를 하는 것이 좋다. - 체중 조절을 위한 운동은 하루 200-300칼로리의 에너지를 소비하는 것이 적합하다. - 운동횟수는 최하 1주에 3.5회 이상해야 한다. - 운동강도는 자기 최대 심박수의 60-80%가 좋다(최대 심박수는 220). - 운동 참가자는 뼈와 근조직, 기타결합조직을 상해로부터 보호해야 한다. - 운동 중 피로나 고통을 방지하는 방법을 주지해야 한다. 2) 식이요법 - 식사는 1일 3식을 정해진 시간에 충분히 씹어, 천천히 편안하게 식사를 하며, 양은 8푼 정도로 약간 부족하게 한다. - 청량음료, 단 음식, 간식을 줄이고 야식을 피한다. - 단백질은 충분히 섭취하며, 콩 제품, 우유, 지방이 적은 생선을 많이 섭취하고 과일도 적당히 먹도록 한다. - 신선한 채소나 해조류(섬유질 식품)를 충분히 섭취한다. 3) 행동수정요법 성공적인 비만의 치료를 위해서는 생활방식의 분석이 먼저 이루어져야 하고, 이를 토대로 식사 및 운동습관을 변화시켜 장기간 체중조절을 할 수 있도록 행동수정이 필요하다. 행동 수정 단계는 크게 3단계로 나누어진다. 첫째, 불량한 식습관을 초래하는 요인을 찾아내기 위해 자신에 의한 모니터링 단계 둘째, 과식을 자극하는 인자를 조절하는 단계 셋째, 비만인이 바람직한 행동을 한 경우 보상을 주는 것이다. 행동치료만 사용한 경우는 다른 치료방법들 보다 체중감소율이 더 높지는 않지만 중도포기율이 20% 미만으로 다른 치료방법들보다 20-50% 낮은 편이고 감소된 체중을 장기간 유지하는 데에는 행동치료가 포함된 체중감소 프로그램의 결과가 더 좋은 것으로 나타났다. ※ 비만아동 …
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