아동 비만

6. 비만의 치료원칙

1) 운동요법

- 운동요법은 지방을 소모해주고 근육을 강화시켜 좋은 몸매와 건강을 동시에 가져다준다.
- 살을 빼는 운동은 강도는 낮고 시간은 길게 하여 땀을 많이 내는 유산소 운동이 적합하다.
- 처음에는 1회 20분 정도에서 시작하여 점차 시간을 늘려 정리 운동을 포함하여 40-60분 사이를 하는 것이 좋다.
- 체중 조절을 위한 운동은 하루 200-300칼로리의 에너지를 소비하는 것이 적합하다.
- 운동횟수는 최하 1주에 3.5회 이상해야 한다.
- 운동강도는 자기 최대 심박수의 60-80%가 좋다(최대 심박수는 220).
- 운동 참가자는 뼈와 근조직, 기타결합조직을 상해로부터 보호해야 한다.
- 운동 중 피로나 고통을 방지하는 방법을 주지해야 한다.

2) 식이요법

- 식사는 1일 3식을 정해진 시간에 충분히 씹어, 천천히 편안하게 식사를 하며, 양은 8푼 정도로 약간 부족하게 한다.
- 청량음료, 단 음식, 간식을 줄이고 야식을 피한다.
- 단백질은 충분히 섭취하며, 콩 제품, 우유, 지방이 적은 생선을 많이 섭취하고 과일도 적당히 먹도록 한다.
-…(생략)

3) 행동수정요법

① 행동 칭찬/ 상으로 음식 금지

② 함께 하는 시간을 늘린다.

③ 가족시간 및 간식시간 정함

④ 음식 종류, 식사시간을 부모가 정함

⑤ 고지방, 고열량 식품을 삼가함

⑥ 부모 자신의 습관, 활동량의 수준향상

⑦ 일관된 자세 유지