다이어트에 대한 총정리

각 다리에 3-5번 정도 반복해 주어야 운동 효과가 있어요. 왼쪽 다리에 지지 한 채 오른손으로 오른 발 목을 잡고 발뒤꿈치를 뒤쪽 엉덩이 쪽으로 당기고 무릎은 몸 가까이에 두며 등은 굽히지 말고 곧게 유지해야해요. 너무 요구하는 게 많지요? 그러나 모든 운동이 그렇겠지만 특이나 스트레칭은 자세가 정말로 중요하거든요. 거울을 보면서 예쁜 모습이 되도록 세심하게 주의하세요. 이제 다리를 뒤쪽으로 살짝 밀면 다리 앞부분에 스트레칭 느낌을 받을 수 있을 거예요. 만일 동작에 정상적으로 하기 힘들 경우는 발에 수건을 감고 다리를 90도 각도로 유지해보세요. 도움이 될거예요. 그리고 각각의 스트레칭은 10-30초 정도 해야해요. 잊지마세요 .