트레이닝

∘건강관련체력(Health Related Physical Fitness) -Cardiovascular Function : 심장과 혈관계통의 기능 (Hematocrit : 혈액을 혈구와 혈청으로 원심분리함) -Strength & Muscular strength : 근력과 근지구력(이동수단의 조건) -Flexibility : 관절의 가동범위 -Body composition : 신체구성 평가(지방, 비지방, 제지방) ∘운동관련체력(Motor Related Physical Fitness) -Strength(근력) Agility(민첩성) Balance(평형성) Power(순발력) Coordination(협응성) ◎Training Principle ￭특수성의 원리(Specificity): ∘에너지 시스템의 특수성: 어떤 에너지를 쓰느냐에 따라 체형이 달라진다(유산소, 무산소) ∘트레이닝 형식의 특수성: 훈련 형식을 경기형식과 같게 할때 최대의 효과를 본다 ∘근육과 동작형태의 특수성: 스포츠 종목마다 사용되는 근육과 비례하는 동작형태의 연습 ￭과부하의 원리(Over-load) ∘생리적 변화를 가져오기 위해서는 인체에 자극을 줄 수 있는 운동강도,시간, 빈도를 조절 ￭점진적 과부하의 원리: