건강증진의 개념

1. 건강증진의 개념(Health promotion) 건강증진이란 현재 병이 없어도 질병의 여러 위험요인들을 찾아 교정해서 질병발생을 미연에 막고, 최상의 건강상태를 유지하기 위한 활동. 신체적 건강 증진과 관련된 건강행위 ~하루에 7~8시간 수면 ~아침 식사를 매일 함. ~간식을 하지 않음. ~적절한 체중유지(남자는 이상체중의 5%부족에서 19.9%초과사이, 여자는 5%부족에서 9.9%초과사이) ~규칙적인 운동(일주일에 3번 이상) ~술은 적당히 마시거나 안 마심. ~담배를 피우지 않음. *이상 체중법 -가장 쉽게 사용하는 방법. 표준체중- 남자: 신장(m)*신장(m)*22 여자: 신장(m)*신장(m)*21 비만도(%)=<실체체중/표준체중>*100 2. 우리 가족의 건강문제 가. 체중 조절 (1)비만도 체크 -표준체중? : 건강유지를 가장 중요하게 고려해서 자신의 몸무게는 몇 Kg이 가장 적당한지 나타내는 것. 이는 ‘사람이 질 병에 걸리지 않고 가장 오래 살 수 있는 체중’을 나타내 는 숫자이기도 함.남자신장(m) x 신장(m) x 22여자신장(m) x 신장(m) x 21 비만도(%) 측정하는 방법. 비만도(%)=현재 체중(kg)/표준 체중(kg)*100 79%이하 심한 체중부족 80~89% 약간 체중부족 90~109% 정상 110~119% 체중 과다 120~129% 약간 비만 130%이상 심한 비만 체중과 키의 관계를 보정해주는 계…
체중과…