우 울 증

⑦ 물을 하루 8잔 이상씩 마셔라 물은 인체의 노폐물을 제거하고 신진대사를 원활히 해주기 때문에 우울증 해소에 도움이 된다. ⑧ 비타민제를 충분히 복용하라 특히 비타민 B와 C가 부족하면 우울증에 걸리기 쉽다는 연구결과가 있다. 이중 비타민 B는 기분을 활성화하는데 중요한 신경전달물질인 세로토닌을 구성하는 중요한 요인이 된다. 그러나 비타민 C는 약제로 복용할 경우 자칫 수면 장애를 일으킬 수 있으므로 저녁때는 복용을 피하는 것이 좋다. 또 위장장애를 피하고 흡수를 돕기 위해 비타민제는 식사 직후에 먹는 것이 좋다. - 기분을 고양시키는 효과가 있는 것으로 알려져 온 초콜릿이 우울증을 악화시키는 등 정신건강에 부정적인 영향을 끼친다는 연구결과가 나왔다. 영국의 정신건강 자선단체인 마인드의 연구팀은 <더타임스>에 발표한 연구보고서에서 우울증·불안장애·공포증·식사장애·정신분열증 환자 550명을 대상으로 실시한 조사분석 결과 이런 사실이 밝혀졌다고 말했다. 보고서는 이들 중 30%는 초콜릿을 포함한 습관성 단 음식이 일시적으로 기분을 좋게 만든다고 대답했으나, 25%는 정신건강에 가장 부정적인 영향을 끼친다고 말했으며 이 가운데 절반은 초콜릿을 가장 좋지 않은 음식으로 지목했다. 10%는 정신건강에 좋지 않은 음식으로 카페인을 지적했다. 정신건강에 도움이 되는 다른 방법으로는 음악을 듣는 것이 가장 좋은 것으로 지적됐으며, 39%가 음악을 일종의 치료방법으로 생각한다고 대답했다. (4) 조증 1) 조증이란?? 자신의 상황이나 능력에 상관없이 기분이 고양된 상태이다. 환자는 활기에 넘치고 낙관적으로 보이며, 전염되기 쉬운 명랑함을 가지고 있다. 기분은 고양감과 강한 안녕감을 주며 취했을때 나타나는 활기와 비슷하다. 상쾌감이 주조이고, 낙천적 · 해학적인 경향이 높아지며 자아감정이 고조되면서 때로는 피자극성 · 거만 · 무례 등을 노골적으로 나타…
상쾌감이 주조이고, 낙천적 · 해학적인 경향이…