여성과 운동

[1] 운동의 개념
- 신체의 무리한 사용 → 피로 → 다침(상해)
- 적당한 운동 필요
- 운동 부족 병으로 인한 병은 운동만이 대책, 모든 질병의 원인, 근원 → 운동이 예방 과 치료
- 동맥경화증, 고혈압, 심근경색, 뇌졸중, 당뇨병, 비만(폐활량감소 → 폐기능약화 → 호 흡기질환),
요통, 관절통, 근육통, 류머티스, 변비
① 심장기능 저하 : 심박출량 감소 → 혈액공급이 원활하지 못함
② 혈관 탄력성 저하 : 동맥경화증, 고혈압
③ 폐기능저하 : 산소공급부족
④ 근기능저하 : 힘이 약해지고 상해입기 쉬움
⑤ 근위축 : 근기능저하, 유산소능력저하, 퇴하, 근육통, 류머티스
[2] 운동의 효과
- 뼈의 성장 : 관절에 충격 → “성장기”→ 줄넘기, 농구
[3] 다이어트와 유산소 운동
- 다이어트는 운동 병행, 운동을 같이 하지 않으면 근육의 탄력이 없어짐
① 굶으면 지방과 근육이 함께빠짐, 달리기와 에어로빅등 병행
② 공복감 감소 : 근육은 지방을 소비시켜줌
③ 칼로리 흡수량 감소 : 입 → ..... → 배설까지 12~24시간 걸림
④ 지방 크기 감소 : 지방수가 많으면 방법…