뱃속의 시한폭탄 “남성뱃살빼기 5계명”

보통 동양인이 미국으로 이사가면 `대사증후군`이 많이 생기는데 이는 식생활 등 후천적 원인이 크다는 증거. 근육이 발달하면 포도당이 잘 이용되고 인슐린도 제 기능을 유지할 수 있다. 신체 근육의 4분의 3이 하체에 몰려 있으므로 산책 빨리걷기 달리기 등산 사이클 등의 다리운동이 좋은 예방책이다. 이들 운동은 뱃속 지방을 태우는 역할도 한다.술 담배 스트레스는 뱃속 비만을 일으키는 원인. 특히 담배는 체중은 그대로 유지시키며 뱃속만 기름지게 만드는 `독약`. 사무직은 특히 소주와 삼겹살 등 칼로리가 많은 음식을 피하며 가급적 오후 7시 이전에 저녁식사를 하고 이후에 정 허기지면 우유나 물을 한 컵 정도 마신다. 성장호르몬도 지방을 분해하고 근육을 강화하는 효과가 있다. 그러나 성장호르몬은 암 유발, 호르몬 체계 고장등 부작용이 있으므로 조금만 운동해도 지치는 사람이나 체내 호르몬 분비량이 적은 사람은 의사의 처방에 따라 극히 제한적으로 사용해야 한다. 비타C, E와 베타카로틴 등 항산화제도 뱃속지방을 줄이는 데 도움이 된다. 등푸른 생선과 채소를 많이 먹어면 된다