적응과 스트레스

3) 스트레스 (1)스트레스의 개념 - 환경요건에 의하여 마음에 상처를 입거나 마음과 정신이 위축되어진 상태를 우리는 흔히 스트레스라고 일컫는다. 어원은 라틴어의 ‘stringer’로서 ‘팽팽하게 죄다’라는 뜻에서 사용되었다. 14세기에는 스트레스라는 용어로 사용되기 시작하였으며 고뇌, 억압, 곤란 등을 의미하였으나 오늘날의 스트레스는 19세기에 근원을 두며 기술과학적인 뜻이 포함되어있다. 즉, 물체나 인간에게 작용하는 힘, 압력, 강한 영향력을 뜻한다.20세기에 들어서면서 의학계에 소개되었고 이것을 기점으로 조직적으로 연구가 시작되었다. ▶ 스트레스의 3가지 정의 * 직장에서의 압박감, 가정불화, 학교성적에 대한 부담감, 교통지옥 등 외부 자극 또는 유발 요인(stressor)의 관점의 정의이다. * 이러한 유발요인에 의해 나타나는 스트레스가 가장 많이 사용되는 정의이다. ‘화가 난다’, ‘짜증이 난다’등의 생리적 반응이 이에 속한다. * 환경과 인간의 상호작용에 대한 관점이다. 같은 환경에서도 인간의 능력에 따라 스트레스가 될 수도 그렇지 않을 수도 있다. (2)스트레스의 원인, 종류 ① 스트레스의 원인 < 외적 원인(external stressor) > • 물리적 환경: 소음, 부적당한 조명, 열, 한정된 공간, 대기오염 • 사회적(사람과)0관계: 무례함, 명령, 다른 사람과 격돌 • 조직사회: 규칙, 규정, 형식절차, 마감시간 • 생활의 큰 사건: 친족의 죽음 , 직업 상실, 승진, 새아기 • 일상 복잡한 일: 통근, 열쇠 잃어버림, 기계적 고장 < 내적 원인(internal stressor) > • 생활양식의 선택: 카페인, 충분하지 못한 잠, 과중한 스케줄, 영양의 불균형, 성적 불만족 • 부정적인 자신과 대화: 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석 • 마음의 올가미: 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 과장되고 경직된 사고 …
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