당뇨병과 고혈압의 운동 치료 요법

고혈압인 경우에는 추운 날씨에 운동을 할 때는 주의를 해야 한다. 갑자기 찬 공기에 나가면 혈압이 급증하게 되므로 추운 날씨에 운동을 할 경우는 될 수 있는 데로 보온이 잘되는 옷을 입고 마스크를 하는 것이 중요하다. 또한 운동 중에 땀이 나면 추운 바깥에서 몸을 식히지 말고 집안에 들어와서 실온에서 식혀야 하며, 동시에 따뜻한 물에 가볍게 목욕을 하는 것이 좋다
겨울에 기온이 떨어지면 우선 심장마비의 가능성이 높아지는데, 심장마비는 주로 오후 6시에서 오전 6시 사이에 집중된다. 이는 찬 기온으로 말초혈관이 수축하고 피를 뿜어내는 심장의 부담이 증가하면서 관상동맥이 경련을 일으키거나 혈전 등에 의해 막힐 가능성이 더 커지기 때문이다. 특히 아침시간이 위험한데, 이는 수면 중 억제되어있던 교감신경이 잠자리에서 일어나면서 항진되고 그에 따라 혈관수축과 심장박동 증가를 초래하기 때문이라고 한다.
이처럼 추운 겨울날 아침엔 조깅이나 산보, 등산 등의 운동을 하는데 아주 주의해야 하며, 옷을 얇게 입은 채 따뜻한 곳에서 추운 곳으로 갑자기 나가는 것도 위험할 수 있다.