평영

③ 벽 차기 단계 발은 벽에 옆으로 붙인 다음 몸은 발이 벽에 닿을 때 될 수 있는 한 직선으로 뻗어 가속을 붙인다. ④ 미끄러지기 단계 벽 차기 후 몸을 엎드리기 위해 90도 회전하며 속도가 떨어질 때까지 양손의 손바닥을 겹쳐 유선형을 유지한다. ⑤수면위로 나오기 단계 평영은 1회의 스트로크와 1회의 킥을 실시하여 수면 밖으로 나온다. 1회 스트로크 이후 속도가 떨어질 때까지 유선형을 유지한 채 미끄러져 나가며 이후 속도가 수영 속도보다 떨어지는 순간 스트로크와 킥을 실시한다. 골 터치 평영의 골 터치는 크롤과 마찬가지로 속도를 높이기 위해 마지막 되돌리기 이후 킥을 강하게 실시한다. 이때 돌핀 킥은 사용하지 않으며 양팔은 저항을 줄이기 위해 나란히 붙인 상태로 터치한다. 평영은 두 손이 동시에 벽에 닿아야 한다. 경기규칙 한 번의 스트로크와 한 번의 킥을 하는 과정에서 머리의 일부분이 수면 위로 1회 나와야 한다. 헤기 동작은 양팔과 양다리가 대칭을 이루며 동시에 이루어져야 하며, 다리 동작은 돌핀 킥이나 물장구치기를 하지 않으면서 동일한 수평면을 이루어야 한다. 또한 어깨선은 항상 수면과 평행을 이루어야 하고 턴과 골 터치 동작에서는 필히 두 손이 동시에 벽에 닿아야 한다. 킥의 지상연습 ①걸터앉아 킥 -푸울의 바닥에 보조판을 깔고 그위에 걸터앉는다. -하나에 무릎을 조금 벌리면서 허리쪽으로 발뒤꿈치를 끌어당긴다. -허리 넓이만큼 똑바로 끌어당긴다. -`둘`에 발목을 내측으로 돌린다. -발목을 정확히 바뀐다. -`셋`에 바깥쪽으로 타원형을 그리듯이 차 내린다. -바깥쪽으로 내뻗는다. -`넷`에 내뻗은 후 발가락을 돌려 윈 위치한다. ②엎드려 킥 -푸울 바닥에 보조판을 깔고 그 위에 엎드린다. -`하나`에 무릎을 약간 벌리면서 허리폭만큼 끌어당긴다. -발목은 부드럽게 힘을 뺀 상태로 끌어당긴다. -`둘`에 발목을 바깥쪽으로 바꾼다. -복사뼈로 하트모양을 그린다는 생각으로 처음에…
-복사뼈로 …