운동의 특성과 치료효과

1 운동의 종류
운동을 하면서 산소를 지속적으로 사용하는 유산소 운동에는 달리기, 싸이클링, 수영, 미용체조 등을 포함하는 것으로 적절한 식사 요법과 함께 꾸준히 운동할 경우 부작용 없이 체중을 줄 일수 있다는 매력을 지니고 있습니다.
헬스클럽에서 하는 웨이트 트레이닝의 대부분을 포함하며, 근력 향상, 체중조절, 노화방지, 면역성강화,뼈강화등의 효과를 발휘합니다.
이렇듯 운동의 효과면에서 유산소 운동과 무산소 운동은 엄연한 차이를 보이지만 유산소 운동을 할 것인가 무산소 운동을 할 것인가의 문제로 골머릴 썩일 필요는 전혀 없습니다. 이 둘은 서로의 결핍 부분을 채워주는 상호 보완 적인 관계에 있기 때문 입니 다. 유산소 운동은 무산소 운동시 체내에 축적되는, 탄소, 암모니아, 젖산 염의 노폐물을 없애주는 기능을 하며 무산소 운동은 유산소 운동을 적절히 수행할 수 있도록 근력을 강화시키는 역할을 합니다. 따라서 한가지 운동에만 매달리기보다는 두가지 운동을 적절히 병행하는 것이 운동의 효과를 배가시키는 첩경이라 할 수 있습니다.
유산소 운동과 무산소 운동이 뗄래야 뗄 수 없는 관계인 이유는 한가지 더 있습니다.
모든…