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집에서 간편하게 할 수 있는 골다공증 운동요법
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자료설명
집에서 간편하게 할 수 있는 골다공증 운동요법 입니다.
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본문/내용
운동 6. 무릎교대로 굽히기
누워서 팔을 머리 위로 올리고 무릎을 세운다. 한 쪽 무릎을 가슴 쪽으로 올리고 반대쪽 다리를 아래
로 뻗는다. 원래 위치로 돌아가서 양 무릎을 세운다. 무릎을 바꿔서 같은 동작을 하고 원 위치로 돌아가서
양 무릎을 세운다.
무릎을 바꿔서 같은 동작을 하고 원 위치로 한다. 한쪽 다리를 열 번씩 한다.
누워서 팔을 머리 위로 올리고 무릎을 세운다. 한 쪽 무릎을 가슴 쪽으로 올리고 반대쪽 다리를 아래
로 뻗는다. 원래 위치로 돌아가서 양 무릎을 세운다. 무릎을 바꿔서 같은 동작을 하고 원 위치로 돌아가서
양 무릎을 세운다.
무릎을 바꿔서 같은 동작을 하고 원 위치로 한다. 한쪽 다리를 열 번씩 한다.
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I D : zeny****** Date : 2012-11-02 FileNo : 16144981 |
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