수영에 대해서

1)자유형 기본자세 자유형의 기본 자세는 온 몸을 곧게 펴서 수면에 엎드린 자세이다. 팔 동 작 손가락을 가지런히 모아 손바닥으로 물을 누르면서 두 팔을 앞으로 편다. 이마를 물어 담그면서 양팔을 모아 심장 모양의 타원을 그리며 비껴 아래로 물을 긁어 당긴다. 긁기가 끝나면 팔을 끌어당기어 양손을 가슴 앞으로 모아 처음부터 다시 반복한다. 처음에는 가슴 높이의 물 속에서 상체를 앞으로 숙이고 팔 동작을 연습한다. 호흡동작 한 손으로 물을 아래로 긁어내릴 때 같은 쪽 몸의 일부분이 옆으로 틀어져서 올라오게 된다. 이때 얼굴을 옆으로 돌려 입으로 숨을 크게 들이마신다. 물 긁기가 완전히 끝나고 팔을 앞으로 뻗어 물 속에 넣을 때 고개를 물밑으로 돌려 넣고 입으로 내쉰다. 2)배형 기본자세 배영은 반듯하게 수면에 누워 헤엄치는 것은 모두 배영이다. 전에는 배영도 평영의 개구리다리와 같은 다리동작으로 물을 차고, 동시에 양팔을 함께 움직여 물을 긁었다. 그러다가 크롤 영법이 생겨난 이후 현재의 영법이 발달하였다. 배영은 발을 아래로부터 위로 차올릴 때 발등으로 물을 후상방으로 세게 밀어붙이게 되므로, 허리를 알맞은 각도로 펴서 물을 가르기 쉬운 자세를 유지하는 것이 중요하다. 팔 동 작 손은 머리끝, 어깨보다는 약간 바깥쪽으로 새끼손가락 쪽부터 물에 넣어 손목을 약간 굽혀 손바닥으로 다리 쪽을 향해 단숨에 허리 근처까지 물을 민다. 다리동작 다리는 크롤의 다리동작을 반듯이 누워 그대로 하는 것이라고 보면 된다. 호흡동작 호흡은 양팔 중 어느 하나가 수면 상으로 진행방향으로 돌려 나갈 때 숨을 들이쉬고 물을 긁을 때 내쉬는 요령으로 한다.