임신과 운동

1. 임신 중 운동의 필요성

임신 중의 규칙적인 운동은 임신으로 인해 늘어나는 근육, 관절, 인대의 긴장을 회복, 복부 및 골반근육의 강화와 혈액순환을 원활하게 하며 지구력과 인내심을 길러주어 분만을 용이하게 해주고 임신 중이나 분만 후에 흔히 발생하는 요통도 방지 또는 감소시켜 준다. 또한 체중 조절에도 도움이 되고, 바른 자세를 유지하게 하며, 임신 중에 흔한 변비를 방지시켜 주기도 한다. 그리고 분만 후 회복을 빠르게 해주고 좋은 건강상태를 유지할 수 있게 한다.

◆ 임신 기간 중에도 적절한 활동을 유지하는 것이 좋습니다

왜 운동을 할까요? 임신을 하게 되어 피곤을 느끼거나 배가 아플 때에는 매일 옷을 입는 것 정도도 어렵게 느껴질 것입니다. 그러나 조금만 노력을 하면 삶의 활기를 느낄 수 있고 임신 이전의 자신과 어느 정도는 비슷하게 유지할 수 있습니다. 운동을 하는 것은 몸무게를 줄이기 위해서라기보다는 활력을 느끼는데 도움이 되기 때문입니다. 또한 운동은 근육의 상태와 체력, 인내심 등을 향상시켜 주기 때문에 임신 기간 중에 늘어난 몸무게를 지탱하고 이에 따른 신체적인 스트레스에도 적절하게 대처하게 해 줍니…