다이어트

현대인들은 영양 섭취량은 많이 늘어난데 비해서 상대적으로 운동량은 그에 미치지 못하고 있는 실정이다. 운동 부족을 비롯한 여러 가지 이유로 비만이 급증하고 있으며, 이제 비만은 심각한 병으로까지 인식되고 있다고 볼 수 있다. 비만의 증가와 함께 다이어트에 대한 관심 또한 높아지고 있으며, 심지어는 자신이 비만이 아님에도 불구하고 비만이라고 여기는 사람들까지 생기게 되었다. 여기서는 비만의 원인을 짚어보고 몇 가지 다이어트 방법과 그에 따른 주의사항, 운동과 에너지 소모량, 피해야 할 식품, 얼굴살 빼는 방법등을 소개하려고 한다. 다이어트를 하기 전에 미리 염두에 두어야 할 점, 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있으며, 반드시 운동과 함께 보조를 맞춰나가야만 효과를 볼 수 있다는 점이다. 1. 비만의 원인 1) 과식 ● 식사와 간식을 빨리 먹는 것도 과식을 부른다. 2) 한번에 많이 먹는 것도 지방을 증가시킨다. ● 일정하지 않은 식사시간도 살찌는 원인이다. ● 간식에는 고칼로리 식품이 많다. ● 밤에 간식을 먹으면 살이 찐다.(저녁 6시 이후에는 아무것도 먹지 말아야한 다.) 3) 운동부족 ● 운동부족은 몸에 지방을 붙게 한다. 4) 비만도 유전일 수 있다. 2. 다이어트 방법 1) 사과 다이어트 ● 3일간 ● 우선 하루 세끼 식사 대신 사과 2～3개를 먹는다. 매 끼니마다 세개씩을 먹으 면 된다. ● 3일째 되는 날 마지막 식사는 올리브유를 큰 숟가락으로 1～2스푼 먹는다. (올리브유는 변비에도 좋고, 다른 노폐물을 밖으로 내보내는 역할을 한다,) ● 그 다음날부터 2일간은 쌀죽으로 식사를 한다. ※ 이렇게 3일간 사과 다이어트를 하고 나면 3kg정도가 빠지는데, 감기에 걸려 콜록대는 중이거나 위산과다, 위궤양이 있는 사람. 그리고 노약자는 피하는 것 이 좋다.