기계체조

<4>가볍게 뛰기
- 왼발부터 가볍게 제자리 뛰기
- 어깨의 힘을 빼고 가볍게 뛴다(팔 L자)

<5>팔다리 운동
- 왼발부터 가볍게 뛰면서
왼발을 앞으로 내딛으며 팔을 앞-옆-앞으로 들어 반동을 주어 흔들며 무릎에 반동을 준다.
→왼발을 모으며 팔을 옆으로 들어 흔든다.
→오른발을 앞으로 내딛으며 팔을 앞-옆으로 들어 반동을 주어 흔들며 무릎에 반동을 준다.
→팔과 오른발을 모으며 바로 선다.

<6>옆구리 운동, 등배운동

(무릎을 굽히기 않고 뒤로 젖힐 때는 천천히 실시하되 고개를 젖힌다.)

<7>몸통운동(돌리기, 휘돌리기 등)/운몸운동

(돌리거나 휘돌리기를 할 때는 몸이 많이 흔들리지 않도록 하고 고개는 몸통이 움직이는 대로 자연스럽게 움직이게 한다.)

Ⅱ.매트운동을 위한 보강운동
<1> 짝체조

<2> 흔들의자
·양 손바닥이 하늘을 향하게 하여 귀에 가까이 대고, 다리를 쭉 펴고 앉는다.
·다리가 얼굴 가까이 오게 하며 뒤로 벌떡 드러눕는다.
·발이 머리 위쪽 매트에 닿을 때까지 깊이 숙인다.
·다리를 앞으로 밀고 일어나 앉는다. 이 때,가슴을 깊이 숙여 무릎 가까이 오게 한다.
·처음 자세…