요가 수행

② 음양감식법 우리 인체에서 물이 차지하는 비율은 70~80%에 해당한다.이러한 물의 98%는 몸안에서 스스로 재생되며 나머지 2%에 해당하는 양은 외부로부터 섭취시켜야 한다. 이 2%에 해당 하는 물의 양이 하루 평균 3~3.5l 정도이다. 그러나 식사나 기타 음식물로도 섭취가 되므로 그 양을 제외한 1.5~2l만큼은 순수한 물로 마셔줘야 된다. 이처럼 인체가 필요로 하는 적당 한 양의 물을 언제 마셔주느냐에 따라 그 효과는 판이하게 다르게 나타난다. 먼저 공복 시 한두 잔의 물을 마시는 것은 매우 좋다. 유일하게 무칼로리로 장운동을 활발 히 시켜 쾌변에 도움을 주므로 숙변이나 변비로 인한 비만예방에 효과가 있으며, 또한 신장 의 기능에도 영향을 미친다. 신장은 밤동안 체내 기존의 수분으로 피를 걸러주는 역할을 하 는데 이때 맑은 물을 마셔 줌으로서 그 기능을 보다 원활히 하게 되는 것이다. 그러나 식사 하기 1시간 전부터 식사 후 2시간 이내에는 마시지 않는 것이 좋다. 그 이유는 식사전 분비 된 위산을 묽게 해주고 이미 소화되고 있는 음식물에 물이 썩음으로써 소화액이 희석되어 소화기능을 떨어뜨리게 된다. 또한 식사 중에 물을 마시는 것도 금해야 한다. 밥을 먹는 중에 물을 먹게 되면 순간적으로 혈당이 올라가게 되는데 이때 혈당을 잡아주는 역할을 하는 것이 인슐린이다. 이렇게 분비된 인슐린은 그자체로 있는 것이 아니라 지방으 로 변하기 때문에 자연히 살이 찌게 된다. 이것은 비만증인 사람들이 식사 중에 물을 많이 먹는 습관을 보면 쉽게 알 수 있다.그래서 되도록 마른밥을 먹도록 하고 국은 목을 축일만 큼 조금씩 먹어주는 것이 좋다. 그러므로 하루 중 물을 섭취하는 때는 식사 1시간전과 식후 2시간 이후가 가장 이상적이다 할 수 있다. 이렇듯 우…
…